COMO A YOGA PODE GERENCIAR O ESTRESSE
Categoria: Saúde
Considerada como a mais antiga prática definida de autodesenvolvimento, a Yoga vem sendo escolhida como uma opção para gerenciamento do estresse. Os métodos da Yoga clássica incluem disciplinas éticas, posturas físicas, controle da respiração e meditação.
Tradicionalmente uma prática oriental, se tornou muito popular no ocidente. Na verdade, muitas empresas já estão vendo os benefícios da Yoga, reconhecendo que os trabalhadores relaxados são mais saudáveis e mais criativos, e patrocinando programas de exercícios dentro do ambiente de trabalho.
Muitos estudos descobriram que um pouco de Yoga pela manhã, à noite ou mesmo no intervalo do almoço pode minimizar o estresse e aumentar a produtividade. Acredita-se que a Yoga é tão eficaz para o alívio do estresse porque, além dos benefícios físicos que ela traz, estimula o bom humor, aumento da atenção plena e uma dose saudável de autocompaixão, ou seja, a capacidade de tratar-se a si mesmo com a mesma gentileza, preocupação e apoio que teria com alguém querido.
Conheça algumas técnicas de alívio do estresse através da Yoga
Respiração controlada
Meditação
Movimento físico
Imagens mentais
Alongamento
Praticar Yoga faz exatamente isso, une a mente, o corpo e o espírito. Mas se você usa Yoga para transformação espiritual ou para controlar o estresse e o bem-estar físico, os benefícios são inúmeros.
Efeitos da Yoga no corpo
Redução do estresse e ansiedade;
Melhora do sono;
Redução nos níveis de cortisol;
Alívio dos sintomas de alergia e asma;
Baixa pressão sanguínea;
Melhora na frequência cardíaca;
Crescimento espiritual;
Sensação de bem-estar;
Reduz a tensão muscular;
Aumento de força e flexibilidade;
Entre outros.
E então?! Gostou dos inúmeros benefícios que a Yoga pode trazer a você? Se sim, compartilhe com suas amigas em suas redes sociais.
Por: Sonia Ferreira